獅麓琢玉 | 銅陵五中開展高三山南班考前心理健康專題輔導(dǎo)活動

      為助力高三山南班學(xué)子以積極心態(tài)迎接高考，4 月21 日，銅陵五中以 “紙間力量，韌者無疆”為主題開展高考考前團體心理輔導(dǎo)活動。學(xué)校專職心理教師姜雪以紙為媒，帶領(lǐng)同學(xué)們在充滿趣味的挑戰(zhàn)活動中探索心理調(diào)適的方法，幫助他們掌握壓力管理技巧、提升心理韌性，以昂揚的姿態(tài)迎接高考。       姜雪老師提出問題，引導(dǎo)同學(xué)們思考與考試相關(guān)的 “紙” 元素，同學(xué)們迫不及待地發(fā)表自己的看法，現(xiàn)場氣氛迅速升溫，在熱烈的交流氛圍中，姜老師引導(dǎo)同學(xué)們在A4紙上記錄下臨近高考，有哪些事讓自己感到有壓力。有同學(xué)寫下因緊張而失眠，焦慮如潮水般侵襲的感受；也有同學(xué)表達模擬考排名下滑帶來的刺痛；還有同學(xué)坦言害怕辜負父母期待的沉重。通過這樣的方式，大家共同梳理出考前壓力主要源于同伴競爭、外界期待和自我要求，同時意識到睡眠不足、注意力分散等困擾，正是壓力發(fā)出的警示信號。
      接下來活動進入趣味挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)，姜雪老師將心理學(xué)原理巧妙的地融入挑戰(zhàn)游戲中，帶領(lǐng)同學(xué)們從紙的特性中探尋抗壓智慧。
      第一個挑戰(zhàn)《紙能承重》 ，一張薄薄的A4紙在水盆里能夠承受多大的重量？各小組同學(xué)充分發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，有的直接將A4紙投入水中，有的則是將 A4 紙折疊成各種獨特造型，在同學(xué)們的不斷嘗試之下，原本脆弱的白紙經(jīng)過折疊，竟能承載整整一盒曲別針而不沉入水中。姜雪老師借此現(xiàn)象向同學(xué)們闡釋，正如紙張承載重物需要正確方式，面對高考壓力，同學(xué)們同樣需要構(gòu)建科學(xué)的壓力管理體系，從合理規(guī)劃時間，為學(xué)習(xí)繪制清晰的目標；到拆解任務(wù)目標，將宏大的挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為一個個小挑戰(zhàn)；再到調(diào)整心態(tài)，以積極視角看待壓力，只要多維度協(xié)同發(fā)力，就一定可以將壓力轉(zhuǎn)化為驅(qū)動成長的強勁動力。       第二個挑戰(zhàn)《紙能變多大》，則直擊了高三學(xué)子們常見的心理困境。如果只有一張紙A4紙和一把剪刀，要如何才能讓小組成員成功穿過A4紙呢？在不剪斷紙張的規(guī)則限制下，各小組紛紛嘗試，幾次失敗后終于找到了正確的方法，采用螺旋式或魚鱗 式剪法，將一張小小的 A4 紙剪成可供全組依次穿過的 “超大環(huán)”。當各小組同學(xué)順利穿過紙環(huán)后，臉上綻放出成功與喜悅的笑容。姜老師由此引導(dǎo)，備考過程中那些諸如 “基礎(chǔ)不好考不上”“天生不如別人” 等自我否定的想法，如同無形枷鎖，束縛了個人的發(fā)展。當我們轉(zhuǎn)換視角、勇于嘗試，就能突破自我設(shè)限，發(fā)現(xiàn)新的可能。這也讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，真正限制自己的從來不是我們本身的能力，而是我們給自己設(shè)定的界限。
      一張A4紙很小也很輕，但在兩項挑戰(zhàn)中，同學(xué)們親手打破了對它的固有認知，也讓同學(xué)們體驗到當我們突破思維定式，改變操作方式時那些看似無法逾越的限制，終將成為蛻變的契機。       活動尾聲，姜老師以“紙”為喻，總結(jié)了備考過程中心理調(diào)適的要點：正如紙上折痕實為抗壓力量，挫折亦是成長的印記；面對壓力不必獨自硬扛，要學(xué)會像分擔紙張承重般尋求周圍人的支持；最后，同學(xué)們在紙上寫下對自我的鼓勵與期許。
      高考不僅是知識的檢驗，更是心態(tài)的較量。愿每一位高三學(xué)子都能如 A4 紙般，找到壓力的 “承載方式”，以強大的心理韌性和不自我設(shè)限的態(tài)度在六月的考場上綻放青春光彩。此次銅陵五中開展的考前團體心理輔導(dǎo)活動，以體驗式游戲為載體，幫助同學(xué)們驅(qū)散考前心理焦慮，增強應(yīng)考信心。